最近夜中に地震、、、、こわい、、
その度に覚醒してしまい起きてしまう。
なぜ覚醒してしまうのかは、、、不安が原因、、、
「もしこの後にもっと大きな地震がきたら、、」
「、、、そしたらこうしてこう、、、」
みたいな事を考えてぐるぐる。
そんな事を考えていると不眠になって体調不良という不のループ。
もっと精神衛生を向上させないと！
いつも考えているけど、さらに強く思う。
ってな事で精神衛生について考えてみたい。
まず、精神衛生とは、、
精神衛生とは精神的ショック・精神的ストレス等の精神的苦痛等に常時晒されていない精神的健康者にあっては精神面の健康維持、精神的疾患に罹りやすい人々にあっては原因の除去や排除等による罹患予防、等で安寧な気持ちが保ち続けることができるように精神面の健康維持に対する改善活動を含む公衆衛生の一分野。
ウィキペディア（Wikipedia）引用
メンタルヘルスとも同じような事らしい。
小難しい事が記載されているけど、要はメンタルを保てるようにする事。
実際もちたろーは精神衛生めっちゃ気にしている。
それは、精神衛生が崩れやすいから、、
豆腐メンタルすぎる、、、
因みにもちたろーが実践している事は以下のラインナップ
- 定期的に掃除
→普通の事だけど大事な事！気分転換にもなる！ - おいしいものを作って食べる
→作ってストレス発散。食べて幸せ。 - やりたいと思った事はとりあえずやってみる
→失敗しても良い。新しい事に挑戦する気持ちが大事。脳を活性化させる。
個人差はあるかもだけど、もしメンタルで悩んでいたらやってみる事も良いかも！
ただ不安に負けてしまう日も多々ある。
それはそれでしょうがない！
でも最近気づいた事がある。
それはこの【ゆる日記】。
つたない文章で、あまりうまく伝える事が出来てないけど、
日々の感じた事や伝えたい事を文章に書き起こす事で気持ちが整理出来て少しすっきりする。
頭だけで考えてしまっているといつかはパンクしてしまう。
だからそれを吐き出す？、、、うーん、、アウトプットみたいな事かな。
けっこう前にも書いたかもだけど、やっぱり書き出す事は大事って事かな！
なんて自己完結してみる。
ストレスフリー人間が理想なので、
もっと自分が安心できる事や楽しい事を探して行きたい。
ではまた！！
